亲爱的同学们：

为进一步提升校园心理健康教育工作，引导学生关注自我情绪、接纳自身不完美、学会自我关怀，在日常小事中感知幸福、积蓄心理力量，心理健康教育中心联合生命科学学院开展“润心成长 奔赴未来”爱自己的一百种方式挑战活动，以轻松治愈的打卡形式，让每一位参与者学会好好爱自己，用心拥抱生活。现面向全校开启报名，诚邀全体学生积极参与！

一、活动对象

石河子大学全体在校本专科生、研究生

二、组织单位

主办单位：党委学生工作部（学生处）心理健康教育中心

承办单位：生命科学学院“心灵氧吧”二级心理辅导站

三、活动时间

报名时间：3月28日—3月31日

活动打卡：4月1日—4月15日

四、参与方式

请搜索群号加入活动专属QQ群：1093040774，按要求填写群内报名信息表；报名成功与否，将以工作人员在群内的单独或公告通知为准。

五、活动内容

活动采用线上打卡形式开展，工作人员将在活动正式启动后，于QQ群内发布六大类“爱自己”任务清单，主题围绕自我接纳、身心照顾、自我取悦、自我关怀等核心维度设计，涵盖生活作息、情绪疏导、自我肯定、兴趣培养等多个维度的暖心小事。参与者每日按打卡主题完成打卡，以“图片+简短文字”形式记录任务完成过程与个人感受，完成当日打卡要求，同时平台支持参与者之间点赞、评论，鼓励大家在互动中传递温暖、分享感悟，共同营造积极向上的社群氛围。

六、打卡规则

1.打卡平台：QQ小程序鹅打卡，按要求标注“姓名/昵称+打卡第X天+任务名称”；

2.打卡内容需真实原创、积极健康，贴合“爱自己”主题，严禁抄袭、盗用他人素材；

3.活动期间打卡可单次间断（≤2天），累计间断不超过3天，超出则视为打卡失效；

4.严格遵守活动规则，严禁刷量、敷衍打卡等行为，一经发现取消参与及评奖资格。

七、活动奖励

所有按规则完成活动打卡的参与者，均可获得活动参与证明（是否可用于综测相关认定，具体以各学院综测细则为准）。

八、评选方式及奖项设置

活动作品将由生命科学学院二级心理辅导站组织评审。按持续打卡次数（40%）、任务完成质量（30%）、互动反馈情况（30%，根据打卡内容引发的真诚、有意义的互动与交流情况综合评定）综合评分标准开展评优。评选一等奖1名、二等奖3名、三等奖5名，优秀奖2名（若参与人数大于100人奖项设置情况可进行调整）。

九、其他事项

1.请参与者及时加入活动QQ群，密切关注群内通知，按时完成报名及打卡操作，未按要求参与视为自动放弃。

2.打卡内容需符合公序良俗，不得发布无关、消极、违规内容，否则工作人员将删除打卡内容并做提醒，多次违规取消参与资格。

3.活动过程中如有疑问，可在QQ群内咨询工作人员。

4.主办方对本次活动所有原创打卡内容拥有宣传展示使用权，不作商业用途。

心向暖阳，方知自洽；润心成长，方赴未来。愿各位同学在本次活动中于点滴行动中学会自我关怀，在每日打卡中拥抱真实自己，积攒爱与温暖的力量，奔赴属于自己的美好未来！