在成长的路上，我们常常忙着奔赴、忙着迎合，却忘了留一份温柔与偏爱给自己。当焦虑悄悄蔓延，当自我怀疑反复出现，当内耗消耗着心底的能量，是时候停下脚步，与自己好好相处、真诚相拥。为引导同学们关注自我、善待自我、接纳自我，缓解心理内耗，积蓄心灵力量，心理健康教育中心联合法学院特举办“予己温柔，与心相拥”30天爱自己日历创作活动，以30天的坚持为契机，陪大家开启一场关照自我、热爱自我的旅程。现将活动具体事宜通知如下：

一、活动主题

予己温柔，与心相拥

二、活动时间

作品创作：4月12日—5月12日

作品收集：5月13日—5月15日

作品评选：5月16日—5月20日

作品展览：5月20日—5月25日

三、活动对象

石河子大学全体在校本、专科生及研究生

四、组织单位

主办单位：党委学生工作部（学生处）心理健康教育中心

承办单位：法学院“阳光小筑”心理驿站、法学院研究生会心理生活部

五、活动内容

心理驿站将为同学们提供30天爱自己日历模板，模板按日期划分30个独立日期板块，每个板块标注当日爱自己行动方向（含自我关照、情绪舒缓、自我肯定、生活悦己四大类）。参与者须每日按照当日行动方向，完成1件爱自己的具体小事，并在日历模板中详细记录（可简要描述事件、内心感受）；同时可搭配手绘图案、贴纸、生活照片、手写文字等创作元素丰富日历内容，也可自主设计贴合主题、符合自身情况的爱自己小事，不局限于模板指引。

六、活动要求

1.每位参与者需完成1份30天日历创作，每日按要求记录1件爱自己的小事，内容须积极正向，紧扣“自我关怀、爱自己”核心主题。

2.日历模板可在心理驿站提供的版本基础上进行修改、创作，也可完全自主设计样式，鼓励融入个人风格，添加手绘、贴纸、照片、手写感悟等个性化元素，体现创意。

3.作品须为原创，严禁抄袭、搬运他人作品，不得使用AI创作，一经发现，立即取消活动参与资格及评奖资格；若涉及版权纠纷，由作者自行承担责任。

4.作品提交纸质版或电子版均可，提交作品需统一使用A4规格，确保作品质量与尺寸规范，纸质版需字迹清晰、内容完整、无涂改；电子版须为JPG/PNG图片（清晰拍摄纸质日历内容），同时需提交1—2张过程稿（如每日创作片段、创作过程照片，截图、实拍均可），便于审核作品真实性。

七、参与方式

1.请有意向参与活动的同学搜索群号加入QQ群（1074126623），群内将发布模板、活动须知、作品提交方式、评选进度等相关信息。

2.为便于活动组织、参与证明发放及作品的提交与审核，进入活动QQ群的同学，必须进行实名备注，备注格式统一为：“学院+姓名+学号”，未按要求备注者，将被移出群聊，视为放弃参与资格。

八、评选方式及奖励设置

活动作品将由法学院“阳光小筑”心理驿站进行初筛，并邀请老师进行评审。评选一等奖1名、二等奖3名、三等奖5名，优秀奖2名（若参与人数大于100人奖项设置情况可进行调整）。

九、评分标准

活动作品从以下四个维度综合考评：

（一）创作完成度（3分）

需完成不少于23天的记录（即允许空缺≤7天），方可参与评奖。完成度将按比例计入分值。

（二）主题契合度（3分）

作品紧扣“自我关怀、爱自己”核心主题，每日记录与自我关照、情绪舒缓、自我肯定、生活悦己等行动方向相匹配。

（三）记录真实度（2分）

内容真实具体，体现个人感受与内心觉察，拒绝空洞敷衍。

（四）创意与呈现（2分）

排版清晰、可读性强。鼓励在纸质版中融入手绘、拼贴、照片等个性化元素；电子版需内容完整、格式规范。

十、作品提交

在活动作品收集阶段（5月13日—5月15日），纸质版作品须提交至中区会四112室，提交时请配合工作人员进行登记，建议作者自行拍照留档。电子版作品提交至邮箱：yy922722@qq.com，文件命名为作品名称+作者姓名+学号。

十一、其他说明

1.所有完成30天日历创作、作品审核合格的参与者，均可获得活动参与证明。

2.参赛作品版权归作者所有，主办方拥有作品的非商业使用权（包括校园宣传、展播、汇编等），不另付稿酬，作者享有署名权。

3.请在规定时间内提交作品，逾期未提交视为自动放弃参与资格与评奖资格。

4.纸质作品展览结束后，可于5月26日—5月30日至原提交地点取回，逾期未取回视为自动放弃，主办方统一处理。

30天，是月亮走过一次圆缺的周期，也是一次与自己温柔相处的旅程。起初或许是任务，渐渐地会成为期待，最后变成一种自然而然爱自己的习惯。你完成的这份日历作品，就是写给自己的一封情书，这份始于自我关怀的练习，终将化为面向世界的从容与力量。