为扎实落实心理健康教育工作，精准回应体育专业学生赛前心理焦虑、学训双重压力、运动情绪管控等常见心理问题，切实筑牢学生心理健康防线，体育学院依托二级心理辅导站，精心策划开展心理健康月系列特色主题活动。本次活动结合体育专业特色，通过作品征集、榜样分享、专题赋能等多元形式，分层分类开展心理健康指导，全方位帮助学子调适身心状态、缓解心理内耗，以积极从容的心态迎接挑战。

一、律动绘心，以作品留存运动心路

学院面向全体学生开展“律动心灵·绘影心声”体育与心理健康主题作品征集展示活动，以“书写运动心情日记、分享运动情绪调节故事”为核心，鼓励学生立足自身训练、参赛真实经历，记录运动成长中的心理变化。参赛学子以图文创作、纪实叙事等形式，细致复盘赛事备赛、参赛全过程的情绪起伏。大家真实讲述了赛前紧张焦虑、赛场心态波动、赛后自我复盘的亲身经历，客观剖析过度紧张、自我内耗等心理问题对赛场发挥的影响，同时辩证挖掘自身性格优势，总结梳理专属的赛前减压、情绪调节实用方法。本次活动引导学生主动梳理负面情绪、正视心理困惑，在自我复盘与作品分享中学会科学调适运动心理状态。

二、榜样领航，优秀健儿分享成长心法

为发挥朋辈示范引领作用，学院开展“榜样力量·心路分享”优秀运动员心理成长沙龙。活动特邀优秀在校生分享成长经验。其中，百米项目跑出10.43秒优异成绩的郭佳恒同学作为主讲代表，结合自身高强度、常态化的专项训练经历，分享心态调整与成长蜕变的心路历程。她表示，长期重复性的专项训练容易滋生疲惫、懈怠等消极情绪，自己始终通过科学规划作息、坚持劳逸结合，有效化解训练倦怠；针对运动员普遍存在的赛前焦虑问题，她提出要摒弃功利化的名次执念，专注动作细节与赛场节奏，同时坚持赛后复盘总结，持续锤炼自身抗压能力。她鼓励同学们遇到心理困惑时主动求助、积极沟通，借鉴榜样经验破解成长难题，以稳定心态兼顾学业提升与专项训练。

三、专题赋能，实操课堂传授调适技巧

学院开展“对话赛场内外”运动心理主题工作坊，一方面面向参赛运动员，专题详细讲解赛前焦虑疏导、赛场专注力提升等核心知识，现场示范教学呼吸放松法、表象训练法等简单高效的赛前减压技巧，帮助学子快速调整赛场心态。另一方面面向全体在校体育生，工作坊聚焦学业与训练双重压力调适，从时间拆分规划、阶段性目标设定、碎片化放松技巧三个方面，拆解通俗易懂、实操性强的解压方法。互动环节中，学生结合自身备赛、文化课学习中的心理困惑积极提问、交流探讨，纷纷表示本次工作坊干货满满，所学技巧能够灵活运用在日常训练、赛事备赛和文化课学习中，有效缓解长期积累的心理压力与内耗。

下一步，体育学院将持续常态化开展多元化、专业化的心理健康活动，引导全体体育学子锤炼强大心理素质，从容面对训练磨砺、赛场挑战与学业压力，在学训兼顾的道路上积极向上、向阳成长。