【活动通知】关于开展“食光绘心”21天手绘日历创作比赛的通知
发布人：
心理健康教育中心
发布时间：
2026-11-03
浏览量：
10
课业裹挟思绪，生活步履匆匆
不妨留一段慢下来的时光，与一餐一饭温柔相对
心理健康教育中心联合
法学院“阳光小筑”二级心理辅导站
特开展
“食光绘心”21天手绘日历创作比赛
邀你暂别速食与焦虑
在21天的打卡里好好吃饭、好好生活
放下内心催促，慢下来品味每一餐
用画笔记录属于自己的“食光”瞬间
让平凡的一餐
积累成微小而确定的幸福
一、活动时间
作品创作：2026年11月3日—11月27日
作品收集：2026年11月28日—11月29日
作品评选：2026年11月30日—12月3日
二、活动对象
石河子大学全体在校本、专科生及研究生
三、组织单位
主办单位：党委学生工作部（学生处）心理健康教育中心
承办单位：法学院“阳光小筑”二级心理辅导站
四、活动内容
本次活动以饮食记录为载体，引导同学们关注日常饮食，把注意力从焦虑与杂念拉回当下，觉察食物带来的体验，培育正念觉察，学会自我关怀。
参与者需在一张A4上手绘日历，每日选取其中一餐，以“吃了什么、和谁一块吃、当时的心情”为线索，将21天的餐食与心境记录在对应的日期格内。可沿“品一餐·忆一人·暖一心”的方向自由创作，在描摹食物的色香味、画下共餐的人、写下当时的心情中，体验专注与心流，让“好好吃饭”成为一场温柔的自我关怀。具体记录内容建议围绕以下三个维度展开：
1.品一餐：用画笔描绘所食之物的模样与色彩，记录吃了什么、在哪里吃、和谁一起吃，细细感受食物的色香味形。
2.忆一人：记录共餐的人或独自用餐的场景，画下当时身边的人或让自己感到温暖的面孔。
3.暖一心：写下用餐时的感受与心情，觉察食物带来的身体体验与情绪变化，记录当日一件值得感恩或让自己感到幸福的小事。
五、活动要求
1.每位参与者需完成1份21天日历创作，每日从早餐、午餐、晚餐中选取一餐，围绕“品一餐（描绘食物模样与色彩）、忆一人（记录共餐的人或场景）、暖一心（写下用餐感受与心情）”三个维度进行记录，内容须积极正向。
2.日历模板可自主设计样式，鼓励融入个人风格，添加手绘、贴纸、照片、手写感悟等个性化元素，体现创意。
3.作品须为原创，严禁抄袭、搬运他人作品，不得使用AI创作，一经发现，立即取消活动参与资格及评奖资格；若涉及版权纠纷，由作者自行承担责任。
4.作品须提交纸质版及电子版，提交作品需统一使用A4规格，确保作品质量与尺寸规范，纸质版需字迹清晰、内容完整、无涂改；电子版须为JPG/PNG图片（清晰拍摄纸质日历内容），同时须提交1—2张创作时的现场照片或草图，便于审核作品真实性。
六、参与方式
1.请有意向的同学加入活动QQ群（1126083124），获取报名表及活动详细信息。
2.为便于活动组织、参与证明发放及作品的提交与审核，进入活动QQ群的同学，必须进行实名备注，备注格式统一为：“学院－姓名－学号”，未按要求备注者，将被移出群聊，视为放弃参与资格。
七、奖项设置
活动设一等奖1名、二等奖3名、三等奖5名，优秀奖若干（奖项数量可根据实际参赛总人数按比例动态调整）。
八、评分标准
1.创作完成度（30分）：须完成21天的记录，方可参与评奖。完成度将按比例计入分值。
2.记录真实度（30分）：内容真实具体，体现个人感受与内心觉察，拒绝空洞敷衍。
3.主题契合度（20分）：紧扣“自我关怀”主题，每日记录与主题方向相匹配。
4.创意与呈现（20分）：排版清晰、可读性强。鼓励在纸质版中融入手绘、拼贴、照片等个性化元素；电子版需内容完整、格式规范。
九、作品提交
在活动作品收集阶段（11月28日—11月29日），纸质版作品须提交至中区会四（法学院主楼）101室，提交时请配合工作人员进行登记，建议作者自行拍照留档。电子版作品提交至邮箱：2892913875@qq.com，文件命名为作品名称
作者姓名－学院－学号－联系方式。
十、其他说明
1.所有完成21天日历创作、作品审核合格的参与者，均可获得活动参与证明。
2.参赛作品版权归作者所有，主办方拥有作品的非商业使用权（包括校园宣传、展播、汇编等），作者享有署名权。
3.请在规定时间内提交作品，逾期未提交视为自动放弃参与资格与评奖资格。
4.如在创作过程中感到情绪困扰，可随时联系心理健康教育中心（电话：0993-2057302/24小时援助热线：0993-2015880）或拨打全国心理援助热线（12356）。我们珍视每一份真实的表达，更关心每一位作者的身心健康。
5.纸质作品展览结束后，可于12月7日—12月11日至原提交地点取回，逾期未取回视为自动放弃，由主办方统一处理。
不必始终追赶匆忙的节奏
暂且放下压力与烦忧
赴这场“好好吃饭”之约
在一笔一画间安放情绪
在一餐一饭里关照自我
“食光绘心”21天手绘日历打卡比赛
